2012年12月30日

糖質制限9週目

2ヶ月経過。8kg減。
まあまあか。
3kg/月のペースで減ってくれればいいなぁ。

今週は一時休止。
買い置きの麺類の賞味期限が限界なので処理することに。
一応カロリー制限するつもりだから激増はしないはず。。。
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2012年12月24日

糖質制限8週目

順調に推移。
が、旅行先の食事で1週分の頑張りがフイになった。

今時の高速道路SAの充実ぶりには感心する。
まさか名古屋コーチン親子丼に付いているのが、
味噌汁でなくて、きしめんだとは!
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伊勢・二見・松阪

なんとなく伊勢神宮に行ってみたかったので、
金曜夜出発〜日曜日帰宅1泊3日の予定で行ってみた。

伊勢神宮〜伊勢志摩スカイライン〜二見興玉神社〜松阪泊

高速では事故渋滞2回と大雨に遭い、
SAで小休止のつもりが爆睡し、
結局AM10時ごろに伊勢神宮到着。
人の少ない早朝に歩きたかったのだが。。。

雨は伊勢神宮に到着したら止み、
二見で夫婦岩を見終わった頃にまた降り始め、
松阪で食事外出の時には止んでいるという幸運ぶり。
神様サンクス。

松阪では牛を食した。
1人焼肉デビュー。
高級牛のよくある感想どおりでした。
脂が多い割には食べやすい。
が、、、自分は赤身の方が好きだなぁ。


来週は京都。
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2012年12月17日

DOSPARA TABLET

7インチが欲しいと思いつつも、
スマホと10インチがあるしな。
と思っていたら実に手頃な商品。
カバー付9980円は安いので、
とりあえず予約。

http://www.dospara.co.jp/5info/share.php?contents=lp_dospara_tablet

NEXUS7、kindleと違ってSDカードが使えるのが良い。
解像度が低いとか、GooglePlayが使えないとか、
デメリットもあるけどこの値段なら、まぁいいや。
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糖質制限7週目

今週は結構食べた気がするが。
体脂肪率が少し減り、体重も少し減った。

夜食べるのを止めればもっと減るのだが。
食べる努力は無意識にできてしまう。
まぁ減っているうちはいいや。

野菜が足りない気がするので粉末青汁購入。
うーん、マズイ。
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2012年12月10日

高尾山

腰は歩く分には平気なのでリハビリがてら高尾山へ。

7:30高尾山薬王院祈祷殿駐車場 到着
7:45稲荷山コース登山開始 
9:00山頂到着
10:45下山

薬王院あたりは紅葉中。
DSC00872.JPG
どこかにウチも写っているはず。
DSC00849.JPG

なまった体にはちょうど良い感じで山登りができる。
山頂に着いたとたんに俗っぽくなるが。

一番きつかったのは1号路の下り。
おそらく昔からの参道で、車も通れるように舗装されていて歩きやすいが、
ずーっと下り坂で同じ筋肉を使い続けるのは結構キツイ。
膝の負担が大きいのでケーブルカーかリフトをお勧めする。
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糖質制限6週目

一進一退。
食が細くなってきた。
最初は小さいと思ってた弁当箱は下段のみで十分に。
食べれば入るが、食べなくても平気だし、作るのメンドウだし。

・糖質0のウインナーを見つけた。
・手抜き弁当スキルが上がった。
・油揚げや卵焼きを生地の代りにしたピザもどきは結構イケル。
・煮干しって素晴らしい。高タンパク、低脂肪、糖質0。
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2012年12月02日

糖質制限5週目

1ヶ月経過。
体重は空腹時で6kg減。実質5kgくらいか。
まぁこれくらいは今までもあった話。
半年続けたら30kg減だ〜、とはならない。
どこかで壁がくると思うのだが、さていつ来るか。

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2012年11月25日

糖質制限4週目

体重は減ってきている。
しかしかつてない即効性で減り始めているのが、なんか腑に落ちない。
こんなに簡単でいいのか、と。
糖質制限のはずがカロリー制限にもなっている。
体重が減るのは当然か。

空腹感が小さいからカロリーが少なくても辛くない。
実体験かつネットで糖質制限について読んでみるに、
空腹感は血糖値が低いことではなくて、下がることで起きるような気がする。
糖質制限で血糖値が上がらないので下がり幅が小さくなって、空腹感も小さい。
のではないかと。

自炊がメンドウで量が少なくても食べずに済ませられるからカロリー制限にもなる。
腰痛で運動控えてるしカロリー制限までして筋肉を減らしたくないのだが、
こまかいことはまぁいいや。


糖質制限ベイクドチーズケーキを作った。
初回なので試しで適当に。
全部で糖質30gぐらい。
1切れ(1/8)だと4gくらい。

クリームチーズ200g、生クリーム200g、小麦粉大さじ3(24g)
卵2個、ラカント60g、レモン汁大さじ1
180℃45分

結果:食えなくないが美味くはない。
まず甘さがえぐい。咽にくる感じはエリスリトールの甘さなのか。
焦げた。スイートブールみたいな香りで悪くないが、170℃にした方が。
水分が多すぎ。卵白1個減らした方が。
レモンはもっとあっていい。
小麦粉を大豆粉かおからパウダーで代用すればもっと糖質減る。
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2012年11月17日

そうだ湯釜に行こう。

土曜日は外出の日にする
先々週の腰痛をまだ引きずっているので、
先週は電車で都内。
今週はドライブ。

朝5時に起床、おにぎり作る。
こういう機会でないと残った米を消費できない。

軽井沢経由で草津へ。
が、志賀草津高原道路が11/15で冬季閉鎖になってた。
まぁ、仕方が無い。
白糸の滝を見て、温泉入って帰ってきた。

曇天ときどき小雨。
路面は乾いていたけど、ところどころに雪。
車はノーマルタイヤ。死亡フラグが立ったかなーと思った。


横川サービスエリアのタリーズで保温マグにコーヒーをいれてもらう。
帰宅まで温かった。冬場は必携だな。
ちなみに今amazonで安売りしてる。
480mlが1200円、360mlが1000円。

ZOJIRUSHI 【数量限定生産】 真空ステンレスマグ
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss_1?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Dkitchen&field-keywords=ZOJIRUSHI+%81y%90%94%97%CA%8C%C0%92%E8%90%B6%8EY%81z+%90%5E%8B%F3%83X%83e%83%93%83%8C%83X%83%7D%83O


道の駅・草津運動茶屋公園でこんにゃく大福を買ってしまったり。

風呂が貸切状態だったり。

湯上り、顔が妙にツヤツヤテカテカしていたり。

カメラに付いてたのがマクロレンズだったり。

糖質を久々に大量摂取したせいか、異常に眠くなって本気で危なかったり。
これは以後要注意。


DSC00834マスク.jpg
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糖質制限3週目

体重は減少傾向になってきたかもしれない。
水分の摂取量が減っているだけかもしれない。

平日昼ごはんに不満があるので、
人生初弁当作成。

ゴマと白滝を入れた炒り豆腐を混ぜた卵焼き
牛焼肉、エリンギ、ブロッコリー、蒸し鶏胸肉
DSC00817.JPG
たぶん糖質10g以下、500kcalくらい。
もっと野菜と豆腐を増やしたい。

一般的な男性向けの弁当サイズのはずだが、
これが世間の標準デスカ・・・小さいよ?
これに普通のランチと同等カロリーを詰めるのは難しいような。
米と揚げ物を使えば足りるのか?
まぁよい。

http://www.thermos.jp/product/lunchbox/freshlunch/dbs-901w.html


そろそろレシピ本でも買ってみるかな・・・
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2012年11月11日

原因は糖質OFFの気がする

1/3ヶ月経過
体重は少し減ったが体組成計によると脂肪は減ってない。
まぁ誤差の範囲。

食事のストレスは作って片付ける手間だけ。
カロリー制限がないのは楽だ。

血圧が15ほど上昇したかも。それでも125とかだが。
やる気がある=テンション高めなのはそのせいか?
一応塩分に気をつけよう。

甘みの味覚が鋭くなった。
栓を開けずに2年くらい放置していた純米大吟醸を料理に使う前に味見したら、
米の甘さをすごく感じた。
元々そういう味の酒なのかもしれないが。

血糖値が高くならない気はする。
食後に眠くならないし。
空腹になってもなんか平気。
脂肪からエネルギーを作る機能が上がってきているような気がする。
気がするだけかな。
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置き時計

部屋でいちいち携帯見るのも不便なので、なんとなく探してはいた。
ハンズを徘徊していたらムーブメントと針を売っていたので自作してみることに。

材料
ムーブメント・針
CDケース・天然木シール

DSC00815.JPG
DSC00816.JPG

・・・拙い。まぁ習作ということで。
文字盤は革・布・和紙を使っても面白いし、材料変えてもいい。
よい暇つぶしであった。
posted by ティーゴ at 16:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月08日

継続中

今日の晩御飯
時間が遅くなったのでカロリー控えめ。

戻り鰹の刺身、温奴、納豆、ほうれん草のおひたし。
全てにポン酢。ポン酢はウマイねー。

スーパーで惣菜コーナーを全スルーするようになったら、
なんとなく半額シール付を買うことが無くなった。
これだけで痩せそうな気がする。

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2012年11月06日

継続できるか。

変にやる気がある。休みで気力が回復したか?


休み中は体重減らず。
むしろやや増え気味だった。
糖質を減らしてもカロリーオーバーすれば当然肥える。

炭水化物を抜くと、水分と食物繊維が減るので、
きのこ汁で代替。蒟蒻も入れた。
具沢山というより、ツユダクな煮物に近いかも。汁少ない方が塩分減らせるし。

《朝》
生揚げ1枚 300g 450kcal
きのこ汁 
野菜ジュース 200ml 糖質15g

夕方まで空腹にならず。

《夜》
蒸鶏胸肉1枚 300g 7、800kcalくらい
絹ごし豆腐 150g 90kcal
きのこ汁
ブロッコリー 1/3株
ドレッシング、ポン酢


食後に筋トレ。
運動することで摂取した糖質をすぐに消費しているつもり。
目標は100kcal=糖質25g
軽い散歩でも30分程度でok。

半身浴を1時間弱。
水1リットルを飲む。


今日totalで1500kcal 糖質50gくらいか。
まぁ、上出来ではないかと。

が、、、忙しい。
こんなの早く帰れる日にしかできない。
遅くなる日の夜食の摂り方が課題か。
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いまさら

先週夏休み終了。
体力気力もまぁ回復?

録りためたビデオを消化するはずだったのに、むしろレコーダーが溢れた。


人生初の人間ドック(日帰り)。
いつもの健康診断に加えて、バリウム飲んで回されただけだけど。ちょっと面白かった。

六本木で寿司としゃぶしゃぶを食べ放題ー。
んで、翌日から糖質制限ダイエットを開始。

山に行ってみたら、予想以上に筋力体力が衰えていることを痛感。
ろくに歩かず、温泉に入って帰宅。
翌日、人生初の腰痛を発症。

糖質制限ダイエットやるなら徹底的にやることにする。
きっかけはターザンの特集だったが、『食品別糖質量ハンドブック 監修 江部康二』を購入。
肉食べ放題はいいが、迂闊に野菜ジュースは飲めない。
とりあえず、ほうれん草とブロッコリーをチンして冷蔵庫に常備してみる。
炭水化物の代替カロリーを肉・魚・豆・チーズで摂取するワケだが、
小麦粉や調味料の糖質も問題なので惣菜はほぼアウト、照り焼き、煮物、揚げ物の衣は糖質多い。
野菜は葉野菜がメイン。根菜は糖質多い。ネギも要注意なのが痛い。
理想は一食あたり糖質20g以下。基本自炊するしかないかと。
これからの主食は豆腐です。

まぁ、何でもアリよりは制限があった方が面白いわな。
エンゲル係数は上がるけど、必要経費ということで。
posted by ティーゴ at 00:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月23日

別にいいんだけど

CPUの温度が高い。
アイドル状態で60〜65℃
負荷状態だと80℃を超える。

実被害はないけど、PCの調子が悪くなる予兆かもしれない気がする。

と思って、リテールCPUファンを交換。
買ったファンが予想以上にデカくて取り付けに難儀したのに温度変わらず。
むしろ上がったかも?
これは取り付けが下手なのが理由かもしれんが。

なんにせよOCもしてないのにこの温度は高すぎる。
新品時より25℃くらい高くなっている。
古くなって燃費悪くなってんのか?

ブログ過去記事によると、このPCを組んだのは2006年9月。
5年はいけるんじゃね?的なことをウカレテ書いている。
実際6年たっても困ってませんがね。
そろそろ全面更新が必要な時期なのかなぁ?
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SONY

気がつくとSONY製品が増えている。
カーナビ
walkman
BDプレーヤー
デジカメ
非常用手回しラジオ・ライト
Reader
スマホ
タブレット

別に信者ではないのだが。
SONYはイイところを突いてくる。
他社にはない開発者の気概を感じる、といっては大げさか。
ストリンガーさんもその辺理解してくれると良かったのになぁ。
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野菜

だいぶ涼しくなった。

ゴーヤときゅうりはまだまだ実が付いていく。
さすがに葉が枯れてきたし実も小振りになってきたが。



まとめ。

収量は、まぁ十分でしょう。
個数を数えるのは途中であきらめた。
収量よりも、無機質な生活に季節感がでて楽しめたことの方が大きい。

ゴーヤは美味いが、生で食べられる野菜が良い。
横着な自分には、採ってそのまま齧れるキュウリがとても良かった。


使った土はプロトリーフの土ブロック。
http://www.protoleaf.co.jp/news/486-2012-04-05-11-39-29.html
燃えるごみとして処分できるのが良くて買ったけど、来年も使いまわす。
来年はベランダ西側にもゴーヤを植えよう。


ルッコラ、リーフレタス、サラダ小松菜。
窓枠菜園もボウル山盛り1杯/週くらいは安定して採れるようになっている。
室内だから虫も付かないし、冬になるまでは続く。

自宅で生野菜を食べる習慣が無かったことを、今更ながらに気づかされたわ。
posted by ティーゴ at 21:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月26日

野菜14週目

仕事がヤマ場だ。
ここを超えてもしばらくはヤマ続きだが。

野菜は終盤へ。
お盆を過ぎたあたりから様子が明らかに変わってきた。
病気かと思ったが、まぁ自然なことかと。
まだ収穫はしばらく続くが、終わってしまうのは残念だ。
秋蒔きの野菜とか探してみるかな。。。
posted by ティーゴ at 20:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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